[...] z dojazdem 80 km. CO u mnie? minelo 5 tyg masy. Waga +5kg. 104,7 na czczo po dniu niskich wegli. Od tego tygodnia wjezdza 720 g ww bo po tygodniu na 660 ani rusz, chyba cardio pojdzie w odstawke bo w pracy i tak mam sporo dzwigania. foty pogladaowe : /SFD/2017/4/8/06298a6c923a4e9aaa6a18d78d03b8a6.jpg [...]
Gladius(1porcja) Pobudzenie: 5/10 Pompa: 3/10 Wytrzymałość: 7/10 Smak: 8/10 Po zainstniałych pomyłkach wynikajacych z mojego niedopatrzenia, bardzo przepraszam całe grono testujacych jak i obserwujacych test. Dzisiaj po przerwie światecznej poszła porcja Gladiusa. Oprocz smaku nic konkretnego, poza czerwona twarzą, pieczeniem skory na calym ciele [...]
Hej, hej! Dziś wpiska za wczoraj... Bo wczoraj po koncercie byłam trochę padnięta i chciałam iść spać, bo pobudka o 5:50... Ale na razie opiszę piątkowy dzień. Wstałam troszkę później niż planowałam... W kuchni czekał 1kg piersi z kurczaka, 0,8kg mięsa mielonego i wątróbki... Więc zaczęłam kombinować, piec, gotować. I tak trochę czasu spędziłam w [...]
Do tej pory wychodziło to mniej więcej tak: 40min silowych tj. Konkretna partia i kilka różnych ćwiczeń po 3-4 serie 12-10 powtórzen, po wszystkim cardio tak na 70-80% tętna max ok 30-40 min. W słabsze dni zdarzało się że robiłam tylko brzuch i napieprzalam po 50min tym samym tempem na orbiterku czy podobnych. Myślę że teraz jednak odejmę aeroby [...]
Cześć Paweł. Czy stosujesz bcaa/białko przed jakimkolwiek cardio ? Widzę że dość sporo biegasz... O jakiej porze byś polecił robić cardio BEZ bcaa po treningu czy jakoś za dnia ?;) Sorry wiem że pewnie były takie pytania.. ale tyle jest stron że pozdro szukać %-) Zmieniony przez - palimarnyy w dniu 2013-07-12 13:40:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rodzinką. Metrem 1h, poszedłem spać, bo bez przesiadki, choć tyle };-). Pogoda była mraśnaaaaaaa jak na zamówienie słońce od 10 rano aż do 17 ;-). Można powiedzieć, że dobre cardio wpadło tak z 3-4h chodzenia z jednego do drugiego punktu :)) Do tego tłumy jak masakra i jeszcze trafiliśmy na parade Irlandczyków z okazji St Patrcik's Day . Big Ben, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a na wykrokach to juz masakrejszyn%-) brzuch już dziś czuje, także weszło, aż za dobrze xd wypiska pozno, bo zostałem w pracy 2h wiecej, tym samym koncze 6dni pod rzad pracy i jutro wolne, wpadna barki biceps i cardio ;-) Pozdrawiam/SFD/Images/2016/4/29/2a201ec3a81d45c0b283484311736959.gif Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2016-04-29 00:13:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chyba lato już jest xd nic ciekawego sie nie zdarzyło, nic nie zgubiłem, w pracy lajt nogi za to czuje masakrycznie po wczoraj nie wiem czemu, brzuch tez #-P mimo ze rozciagalem przy kucnieciu czuje ze sa spięte. ale cardio weszło ok dzis. teraz 2 dni offa odpoczne bedzie gites /-)_ Piona /SFD/Images/2016/5/6/8d65192e67fe446095600c693b357b2f.gif
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie dostać jakąs maszyną albo nie zostać przejechanym%-). to co na wykładach wertowaliśmy chodziliśmy i badaliśmy na pieszo :-D według iwatcha prześliśmy prawie 16km };-) cardio dobre xd, ale to tylko dziś na szczęście poznalismy czesc ekipy w rest roomie 2 telewizory 45 calowe stół do bilarda kawka i takie pierdołki, tam sie siedzi jak sie ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeszcze ciężej, i klata do drążka, a mi zawsze te nogi do przodu uciekają przez co plec nie pracuje, bedzie ciezko, ale spróbuje ^^ powoli do celu xD w sumie to raz to cardio po treningu, tak to rowerem jezdze na slke i z powerotem, z drugiej jak nie zrobie to boje sie ze obrosne w tłuszcz %-) zbieram sie nogi zrobic, nagram siady wrzuce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to przez jesień i pogode ? \-) Nie no mam nadzieje ze sie ogarne, tak zero alkoholu raczej do końca roku sobie mówie. Planuje, powtarzam planuje XD 3-4 razy w tyg siłownie, cardio 1-2 tyg po siłowym, bo tak czuje, że coś przez opyerdalnig gorzej wygladam \-) Zrobie splita podstawy klata bic plecy barki tric nogi Co do ćwiczeń to większość wolne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jol dzis praca 6-14 trening po pracy troche ludzi bylo, ale zrobilem tak barki OHP 4x Arnoldki 3x Unoszenie hantli na przemian 3x Unoszenie na boki 4x triceps Wyciskanie sztangi wasko 4x Francuz jednorácz 4x Wyciág lina 4x Cardio 20min Moze byc trening? Czy moze na triceps dorzucic pompki na poréczach zamiast czegos ? Szama cos takiego Ryz ~240WW [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to do pracy czy na siłke ^^ /SFD/2017/1/24/e29b1343164940e59158b97b53c53181.jpg /SFD/2017/1/24/d56604254df5404796916b831f4f2c49.jpg W niedziele wpadly barki triceps lekkie cardio po Tego dnia czułem że coś Mnie ''bierze'' zaaplikowałem czosnek miód vit c Także pon i wtorek odpoczywam od treningu, myśle jutro juz bedzie lepiej pójde zrobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
huhu}:-( wczoraj praca 6-18 + trening barki triceps intervał, ciężka przeprawa %-) plus taki, że dziś pospałem do 8 zjadłej jajówe i byłem w terenie 8-) zrobić 30min cardio pogoda super to czemu nie ^^ wczoraj barki wycisk sztangi 5x12-8 unoszenie hantli przed siebie 4x15-12 wyciskanie naprzemiennie hantli 4x12 + unoszenie boczne 4x15-12 triceps [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4s uginanie 4s fronty 3s mc 4s wioslo hantla 4s wyciskanie skos hantle 4s wyciskanie maszyna 2s unoszenie ketla 3s + boczne 3s francuz hantla 3s + sztanga prosta 3s + 40 min cardio (20 bieznia 20 rowerek\-)) dobre bylo xD ciezary nie znaczne, jedynie w mc sie posilowalem na 100 i 110kg po 5 i 3x bardziej stawiam juz tutaj na intensywnosc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jutro z rana na czczo niestety zrobie triceps biceps i intervał. Za niedlugo koniec redukcji. Jakies podpowiedzi jak przejsc na mase by sie nie zalac %-)? Bawic sie w ucinanie cardio po 10 min tyg pozniej dokladanie ww? Ogladnalem troche materiałow i sam nie wiem xD
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bez treningu ale zaliczone 10min bieg - tabata - 15 min trucht 0ww do tej pory, dopiero wrocilem prysznic i całosc na kolacje :-D ostatni tydzien i podbijam ww tne powoli cardio postaram sie ugadac z kumplem na trening to jakies foty niedożywionego Bartka zrobie i zaczynam mase ;-) jakas szama https://i.imgur.com/29y0Gh7.jpg [...]